Gelukkig heb je op gezond ouder worden ook invloed. Zo is onderzocht dat spierkracht een van de grootste factoren is op kwaliteit van leven bij mensen op leeftijd. Een trap op lopen kan een heuse inspanning zijn op zowel het uithoudingsvermogen als de spierkracht. Is de kracht minder, kost het langer om de treden te bestijgen, des te meer het vergt van het uithoudingsvermogen.

Uit onderzoek blijkt dat spiermassa met 3-8% afneemt per 10 jaar vanaf de 30. Spierkracht is daarbij zelfs 2-4% afname per jaar (na de 40) mits niet onderhouden. Naarmate de leeftijd vordert is deze afname nog groter. Deze afnames lijken minimaal, maar maken op den duur de kwaliteit van leven minder, generieke pijnklachten meer en zelfs de kans op vallen groter.

Gelukkig is hier wat aan te doen. Bewegen! Een lichaam maakt en staat bij het "use it or lose it" principe. Zo kan één week bedrust, omdat je ziek bent, voor flinke afname zorgen. Tegenhanger is dat je, door te trainen, dit op kan bouwen. Of je nu 20 of 80 bent, iedereen kan hiervan de vruchten plukken. Begin je op jongere leeftijd. Des te meer reserve je hebt om in te leveren.